Resiliencja
Resiliencja to zdolność adaptowania się i odzyskiwania funkcjonowania po stresie, kryzysie, stracie lub przeciwnościach.
Definicja
Resiliencja nie oznacza niewrażliwości ani braku cierpienia. Oznacza raczej możliwość korzystania z zasobów wewnętrznych, relacyjnych i środowiskowych, aby stopniowo wracać do działania. Może być wzmacniana przez wsparcie społeczne, regulację emocji, sens, elastyczność i uczenie się z doświadczenia.
Kluczowe idee
- Adaptacja po trudnościach
- Zasoby ochronne
- Powrót do działania
Praktyka i życie
Po trudnym tygodniu zapisz trzy rzeczy: co mnie obciążyło, co mnie podtrzymało i jaki mały element warto zachować jako zasób na przyszłość.
Częste błędne rozumienie
Błędem jest mylenie resiliencji z byciem twardym za wszelką cenę. Błędem jest też ignorowanie potrzeby pomocy i odpoczynku.
Pytania do autorefleksji
- Co pomaga mi wracać po trudnościach?
- Jakie relacje są moim zasobem ochronnym?
- Czego nauczył mnie ostatni kryzys?