Psychologia

Ketangguhan

Ketahanan adalah kemampuan untuk beradaptasi dan kembali berfungsi setelah stres, krisis, kehilangan atau kesulitan.

Definisi

Ketahanan tidak berarti ketidakpekaan atau tidak adanya penderitaan. Sebaliknya, hal ini berarti mampu memanfaatkan sumber daya internal, relasional, dan lingkungan untuk kembali bertindak secara bertahap. Hal ini dapat ditingkatkan dengan dukungan sosial, regulasi emosi, makna, fleksibilitas, dan pembelajaran dari pengalaman.

Ide-ide kunci

  1. Adaptacja po trudnościach
  2. Zasoby ochronne
  3. Powrót do działania

Latihan dan kehidupan

Setelah minggu yang sulit, tuliskan tiga hal: apa yang membebani saya, apa yang menopang saya, dan elemen kecil apa yang layak disimpan sebagai sumber daya untuk masa depan.

Kesalahpahaman umum

Adalah suatu kesalahan jika kita mengacaukan ketahanan dengan sikap tangguh dalam segala hal. Mengabaikan kebutuhan akan bantuan dan istirahat juga merupakan suatu kesalahan.

Pertanyaan untuk refleksi diri

  • Co pomaga mi wracać po trudnościach?
  • Jakie relacje są moim zasobem ochronnym?
  • Czego nauczył mnie ostatni kryzys?

Sumber