Alat penyesuaian
Alat regulasi adalah strategi yang membantu menurunkan, menstabilkan, atau mengarahkan gairah emosional, fisiologis, dan kognitif.
Definisi
Meliputi: pernafasan, landasan, gerakan, tidur, kontak sosial, penamaan emosi, istirahat dan teknik relaksasi. Obat ini bukan pengganti terapi atau pengobatan, namun dapat mendukung fungsi sehari-hari. Efektivitasnya bergantung pada orang, situasi, dan keteraturan.
Ide-ide kunci
Hilangnya ide-ide kunci.
Latihan dan kehidupan
Buatlah daftar pribadi yang berisi tiga alat: satu untuk tubuh, satu untuk pikiran, satu untuk kontak dengan orang lain.
Kesalahpahaman umum
Adalah suatu kesalahan jika mencari satu teknik untuk semuanya. Kesalahan kedua adalah menggunakan alat hanya pada saat gairah sudah mencapai maksimal.
Pertanyaan untuk refleksi diri
Tidak ada pertanyaan untuk refleksi diri.
Sumber
Tidak ada sumber.