Distorsi negatif
Distorsi negatif adalah pola berpikir otomatis yang mempersempit atau mendistorsi pandangan suatu situasi terhadap ancaman, rasa bersalah, atau kegagalan.
Definisi
Meliputi: membuat bencana, berpikir hitam putih, membaca pikiran, menggeneralisasi secara berlebihan, dan memfilter hal-hal positif. Hal-hal tersebut dapat meningkatkan kecemasan, stres, dan suasana hati yang buruk jika hal-hal tersebut menjadi cara interpretasi yang dominan.
Ide-ide kunci
Hilangnya ide-ide kunci.
Latihan dan kehidupan
Tuliskan pemikiran yang sulit dan tambahkan tiga kolom: fakta yang mendukung, fakta yang menentang, interpretasi yang lebih seimbang.
Kesalahpahaman umum
Melawan setiap pikiran sebagai musuh adalah suatu kesalahan. Tujuannya adalah untuk menguji penafsiran, bukan untuk berpura-pura bahwa kesulitan tidak ada.
Pertanyaan untuk refleksi diri
Tidak ada pertanyaan untuk refleksi diri.
Sumber
Tidak ada sumber.