Biến dạng tiêu cực
Những bóp méo tiêu cực là những kiểu suy nghĩ tự động thu hẹp hoặc bóp méo quan điểm về một tình huống theo hướng đe dọa, cảm giác tội lỗi hoặc thất bại.
Sự định nghĩa
Bao gồm: suy nghĩ bi thảm, suy nghĩ đen trắng, đọc suy nghĩ, khái quát hóa quá mức và lọc những điều tích cực. Chúng có thể làm tăng sự lo lắng, căng thẳng và tâm trạng chán nản khi chúng trở thành cách giải thích chủ đạo.
Ý tưởng chính
Thiếu ý tưởng quan trọng.
Thực hành và cuộc sống
Viết ra một suy nghĩ khó khăn và thêm ba cột: sự thật ủng hộ, sự thật chống lại, cách giải thích cân bằng hơn.
Sự hiểu lầm phổ biến
Thật sai lầm khi coi mọi suy nghĩ như kẻ thù là sai lầm. Mục đích là để kiểm tra cách giải thích chứ không phải giả vờ rằng khó khăn không tồn tại.
Câu hỏi để tự suy ngẫm
Không có câu hỏi để tự suy ngẫm.
Nguồn
Không có nguồn.