부정적인 왜곡

부정적인 왜곡은 위협, 죄책감 또는 실패에 대한 상황의 관점을 좁히거나 왜곡하는 자동 사고 패턴입니다.

정의

포함 내용: 재앙화, 흑백 사고, 독심, 지나친 일반화 및 긍정적인 필터링. 이러한 표현이 지배적인 해석 방식이 되면 불안, 스트레스, 우울한 기분이 높아질 수 있습니다.

주요 아이디어

핵심 아이디어가 누락되었습니다.

실천과 삶

어려운 생각을 적고 3개의 열(찬성, 반대, 균형 잡힌 해석)을 추가합니다.

일반적인 오해

모든 생각을 적으로 삼아 싸우는 것은 실수입니다. 목표는 해석을 테스트하는 것이지 어려움이 없는 척하는 것이 아닙니다.

자기 성찰을 위한 질문

자기 성찰에 대한 질문은 없습니다.

출처

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