Distorsions négatives
Les distorsions négatives sont des schémas de pensée automatiques qui rétrécissent ou déforment la vision d’une situation vers une menace, une culpabilité ou un échec.
Définition
Comprend : la catastrophisation, la pensée en noir et blanc, la lecture dans les pensées, la généralisation excessive et le filtrage du positif. Ils peuvent accroître l'anxiété, le stress et la mauvaise humeur lorsqu'ils deviennent le mode d'interprétation dominant.
Idées clés
Il manque des idées clés.
Pratique et vie
Écrivez une pensée difficile et ajoutez trois colonnes : faits pour, faits contre, interprétation plus équilibrée.
Malentendu courant
C'est une erreur de combattre chaque pensée comme un ennemi. Le but est de tester les interprétations, pas de prétendre qu'il n'y a pas de difficultés.
Questions d’introspection
Pas de questions pour l’introspection.
Sources
Aucune source.