Distorsiones negativas
Las distorsiones negativas son patrones de pensamiento automático que estrechan o distorsionan la visión de una situación hacia la amenaza, la culpa o el fracaso.
Definición
Incluye: catastrofismo, pensamiento en blanco y negro, lectura de la mente, sobregeneralización y filtrado de lo positivo. Pueden aumentar la ansiedad, el estrés y el mal humor cuando se convierten en la forma dominante de interpretación.
ideas clave
Faltan ideas clave.
Práctica y vida
Escriba un pensamiento difícil y agregue tres columnas: hechos a favor, hechos en contra, interpretación más equilibrada.
Malentendido común
Es un error combatir cada pensamiento como si fuera un enemigo. El objetivo es poner a prueba las interpretaciones, no pretender que no existen dificultades.
Preguntas para la autorreflexión
No hay preguntas para la autorreflexión.
Fuentes
Sin fuentes.