Psychologia motywacji

Intencja

Intencja to świadomy zamiar wykonania działania lub podążania w określonym kierunku.

Definicja

Intencja wyznacza kierunek, ale sama nie gwarantuje zachowania. Między intencją a działaniem często pojawia się luka: zmęczenie, emocje, bodźce, brak planu lub konflikt wartości. Dlatego skuteczna intencja wymaga przełożenia na konkret: kiedy, gdzie i jak zostanie wykonany pierwszy krok.

Kluczowe idee

  1. Zamiar działania
  2. Kierunek wyboru
  3. Luka między planem a wykonaniem

Praktyka i życie

Zamień ogólną intencję na plan typu: „Jeśli pojawi się X, wtedy zrobię Y”. Dopisz miejsce, czas i minimalną wersję działania.

Częste błędne rozumienie

Błędem jest traktowanie szczerej intencji jak wykonanego zadania. Częsty błąd to też formułowanie intencji zbyt ogólnie, np. „będę bardziej zdyscyplinowany”.

Pytania do autorefleksji

  • Co dokładnie chcę zrobić?
  • Kiedy i gdzie ta intencja stanie się działaniem?
  • Jaka przeszkoda najpewniej przerwie wykonanie?

Źródła