Psychologia poznawcza

Uwaga

Uwaga to proces selekcji, podtrzymywania i kierowania zasobów poznawczych na wybrane bodźce, zadania lub treści wewnętrzne.

Definicja

Uwaga jest ograniczona i podatna na zakłócenia. Pozwala wybierać, co w danym momencie staje się ważne dla przetwarzania informacji, pamięci i działania. Może być skupiona, podzielna, selektywna, naprzemienna lub trwała. Dbanie o uwagę oznacza także dbanie o środowisko, sen, poziom bodźców i jasność celu.

Kluczowe idee

  1. Selekcja informacji
  2. Ograniczony zasób
  3. Kierowanie działaniem

Praktyka i życie

Przed zadaniem zapisz jeden cel uwagi: „przez 25 minut skupiam się na…”. Usuń jeden bodziec, który najczęściej rozprasza.

Częste błędne rozumienie

Błędem jest traktowanie uwagi jak niewyczerpanego zasobu. Błędem jest też obwinianie siebie za rozproszenie przy środowisku pełnym bodźców.

Pytania do autorefleksji

  • Co teraz wybieram jako centrum uwagi?
  • Co kradnie moją uwagę?
  • Jak mogę uprościć środowisko pracy?

Źródła