Psychologia poznawcza

Oppmerksomhet

Oppmerksomhet er prosessen med å velge, vedlikeholde og rette kognitive ressurser til utvalgte stimuli, oppgaver eller internt innhold.

Definicja

Oppmerksomheten er begrenset og utsatt for forstyrrelser. Den lar deg velge hva som blir viktig i et gitt øyeblikk for informasjonsbehandling, hukommelse og handling. Det kan være fokusert, delbart, selektivt, vekslende eller permanent. Å ta vare på oppmerksomheten din betyr også å ta vare på miljøet, søvn, stimulusnivåer og klarhet i formålet.

Kluczowe idee

  1. Selekcja informacji
  2. Ograniczony zasób
  3. Kierowanie działaniem

Praktyka i życie

Før oppgaven, skriv ned ett fokus: "i 25 minutter fokuserer jeg på...". Fjern den ene stimulansen som er mest distraherende.

Częste błędne rozumienie

Det er en feil å behandle oppmerksomhet som en uuttømmelig ressurs. Det er også en feil å klandre seg selv for å være distrahert i et miljø fullt av stimuli.

Pytania do autorefleksji

  • Co teraz wybieram jako centrum uwagi?
  • Co kradnie moją uwagę?
  • Jak mogę uprościć środowisko pracy?

Źródła