Aufmerksamkeit
Aufmerksamkeit ist der Prozess der Auswahl, Aufrechterhaltung und Lenkung kognitiver Ressourcen auf ausgewählte Reize, Aufgaben oder interne Inhalte.
Definicja
Die Aufmerksamkeit ist begrenzt und anfällig für Störungen. Damit können Sie auswählen, was zu einem bestimmten Zeitpunkt für die Informationsverarbeitung, das Gedächtnis und das Handeln wichtig ist. Es kann fokussiert, teilbar, selektiv, alternierend oder dauerhaft sein. Sich um Ihre Aufmerksamkeit zu kümmern bedeutet auch, sich um Ihre Umgebung, Ihren Schlaf, das Reizniveau und die Klarheit Ihres Ziels zu kümmern.
Kluczowe idee
- Selekcja informacji
- Ograniczony zasób
- Kierowanie działaniem
Praktyka i życie
Schreiben Sie vor der Aufgabe einen Schwerpunkt auf: „25 Minuten lang konzentriere ich mich auf …“. Entfernen Sie den einen Reiz, der am meisten ablenkt.
Częste błędne rozumienie
Es ist ein Fehler, Aufmerksamkeit als eine unerschöpfliche Ressource zu betrachten. Es ist auch ein Fehler, sich selbst die Schuld zu geben, dass man in einer Umgebung voller Reize abgelenkt ist.
Pytania do autorefleksji
- Co teraz wybieram jako centrum uwagi?
- Co kradnie moją uwagę?
- Jak mogę uprościć środowisko pracy?