Psychologia poznawcza

Uppmärksamhet

Uppmärksamhet är processen att välja, underhålla och rikta kognitiva resurser till utvalda stimuli, uppgifter eller internt innehåll.

Definition

Uppmärksamheten är begränsad och känslig för störningar. Den låter dig välja vad som blir viktigt vid ett givet ögonblick för informationsbearbetning, minne och handling. Det kan vara fokuserat, delbart, selektivt, alternerande eller permanent. Att ta hand om din uppmärksamhet innebär också att ta hand om din miljö, sömn, stimulansnivåer och tydligt syfte.

Nyckelidéer

  1. Selekcja informacji
  2. Ograniczony zasób
  3. Kierowanie działaniem

Övning och liv

Inför uppgiften, skriv ner ett fokus: "i 25 minuter fokuserar jag på...". Ta bort den stimulans som är mest distraherande.

Vanligt missförstånd

Det är ett misstag att behandla uppmärksamhet som en outtömlig resurs. Det är också ett misstag att skylla sig själv för att vara distraherad i en miljö full av stimuli.

Frågor för självreflektion

  • Co teraz wybieram jako centrum uwagi?
  • Co kradnie moją uwagę?
  • Jak mogę uprościć środowisko pracy?

Källor