Psychologia

الاستبطان

الاستبطان هو توجيه الانتباه بوعي إلى أفكارك وعواطفك ودوافعك وخبراتك.

Definicja

يساعد الاستبطان على فهم ردود أفعال الفرد، ولكن له حدود: لا يتمتع الشخص دائمًا بإمكانية الوصول الكامل إلى أسباب سلوكه، وقد يبرر سلوكه بعد وقوعه. ولذلك، فإن أفضل الاستبطان يجمع بين الرؤية الذاتية والملاحظة السلوكية والتعليقات والبيانات الواقعية.

Kluczowe idee

  1. Wgląd wewnętrzny
  2. Samoobserwacja
  3. Ograniczenia subiektywności

Praktyka i życie

بعد رد فعل قوي، اكتب ثلاث نسخ من الشرح: ما أشعر به، وما أفكر فيه، وما فعلته. ثم تحقق من الحقائق التي تدعم تفسيرك.

Częste błędne rozumienie

من الخطأ أن نتعامل مع الاستبطان باعتباره وسيلة معصومة للوصول إلى الحقيقة. من الأخطاء الشائعة تحويل الاستبطان إلى اجترار دون اتخاذ أي إجراء.

Pytania do autorefleksji

  • Co wiem z obserwacji, a co tylko zakładam?
  • Jak moje zachowanie potwierdza lub przeczy mojej opowieści o sobie?
  • Jaką informację zwrotną mogę wziąć pod uwagę?

Źródła