Psychologia

الاستبطان

الاستبطان هو توجيه الانتباه بوعي إلى أفكارك وعواطفك ودوافعك وخبراتك.

تعريف

يساعد الاستبطان على فهم ردود أفعال الفرد، ولكن له حدود: لا يتمتع الشخص دائمًا بإمكانية الوصول الكامل إلى أسباب سلوكه، وقد يبرر سلوكه بعد وقوعه. ولذلك، فإن أفضل الاستبطان يجمع بين الرؤية الذاتية والملاحظة السلوكية والتعليقات والبيانات الواقعية.

الأفكار الرئيسية

  1. Wgląd wewnętrzny
  2. Samoobserwacja
  3. Ograniczenia subiektywności

الممارسة والحياة

بعد رد فعل قوي، اكتب ثلاث نسخ من الشرح: ما أشعر به، وما أفكر فيه، وما فعلته. ثم تحقق من الحقائق التي تدعم تفسيرك.

سوء الفهم الشائع

من الخطأ أن نتعامل مع الاستبطان باعتباره وسيلة معصومة للوصول إلى الحقيقة. من الأخطاء الشائعة تحويل الاستبطان إلى اجترار دون اتخاذ أي إجراء.

أسئلة للتأمل الذاتي

  • Co wiem z obserwacji, a co tylko zakładam?
  • Jak moje zachowanie potwierdza lub przeczy mojej opowieści o sobie?
  • Jaką informację zwrotną mogę wziąć pod uwagę?

مصادر