أنا

في علم النفس، يشمل مفهوم "الذات" كلا من الصورة الذاتية والشعور بالاستمرارية والانفصال عن البيئة. إنها ليست شيئًا واحدًا، بل مجموعة من المعتقدات والذكريات والأدوار والتقييمات وطرق الارتباط بتجارب الفرد. إن الفهم الصحي لـ "الذات" يساعدك على التصرف بشكل متماسك، ولكن الارتباط الصارم بقصة واحدة عن نفسك يمكن أن يحد من التغيير.

اكتب خمس جمل تبدأ بـ "أنا..." ثم تحقق من الجمل التي تصف الحقائق، والتي تصف الأدوار، والتي تصف تفسيرًا مؤقتًا فقط.