Psychologia

Selbstbeobachtung

Bei der Selbstbeobachtung wird die Aufmerksamkeit bewusst auf die eigenen Gedanken, Gefühle, Motive und Erfahrungen gelenkt.

Definition

Introspektion hilft dabei, die eigenen Reaktionen zu verstehen, hat jedoch Einschränkungen: Eine Person hat nicht immer vollständigen Zugang zu den Gründen für ihr Verhalten und kann nachträglich rationalisieren. Daher kombiniert die beste Selbstbeobachtung subjektive Einsichten mit Verhaltensbeobachtungen, Feedback und Daten aus der realen Welt.

Schlüsselideen

  1. Wgląd wewnętrzny
  2. Samoobserwacja
  3. Ograniczenia subiektywności

Praxis und Leben

Schreiben Sie nach einer heftigen Reaktion drei Versionen einer Erklärung auf: Was ich fühle, was ich denke, was ich getan habe. Prüfen Sie dann, welche Fakten Ihre Interpretation stützen.

Häufiges Missverständnis

Es ist ein Fehler, Selbstbeobachtung als unfehlbaren Zugang zur Wahrheit zu betrachten. Ein häufiger Fehler besteht darin, Selbstbeobachtung in Grübeln umzuwandeln, ohne etwas zu unternehmen.

Fragen zur Selbstreflexion

  • Co wiem z obserwacji, a co tylko zakładam?
  • Jak moje zachowanie potwierdza lub przeczy mojej opowieści o sobie?
  • Jaką informację zwrotną mogę wziąć pod uwagę?

Quellen