قبول
القبول هو الاعتراف الواعي بالحقائق والتجارب الشخصية دون قتال غير ضروري مع ما هو موجود بالفعل.
Definicja
القبول لا يعني الموافقة على الأذى أو السلبية أو التخلي عن العمل. إنه يعني الاعتراف بشكل واقعي بما هو موجود بالفعل: الحقائق والعواطف والقيود والعواقب. في العلاج بالقبول والالتزام (ACT)، يعد القبول جزءًا من المرونة النفسية: فهو يساعدك على التوقف عن إنفاق الطاقة في صراعات غير مثمرة مع التجارب الداخلية وتوجيه انتباهك إلى التصرف وفقًا لقيمك.
Kluczowe idee
- Kontakt z rzeczywistością
- Ograniczanie walki wewnętrznej
- Działanie mimo dyskomfortu
Praktyka i życie
اكتب موقفًا صعبًا في عمودين: ما لا أستطيع التحكم فيه وما يمكنني فعله اليوم. ركز على العمود الثاني.
Częste błędne rozumienie
Pytania do autorefleksji
- Co jest faktem, a co moją interpretacją?
- Z czym walczę, choć nie mam na to wpływu?
- Jaki mały krok jest możliwy mimo trudnych emocji?