Chấp nhận
Chấp nhận là sự thừa nhận có ý thức các sự kiện và trải nghiệm của bản thân mà không đấu tranh không cần thiết với những gì đã tồn tại.
Sự định nghĩa
Chấp nhận không có nghĩa là đồng ý làm hại, thụ động hoặc từ bỏ hành động. Nó có nghĩa là thừa nhận một cách thực tế những gì đã có: sự thật, cảm xúc, những hạn chế và hậu quả. Trong Liệu pháp Chấp nhận và Cam kết (ACT), sự chấp nhận là một phần của sự linh hoạt về mặt tâm lý: nó giúp bạn ngừng tiêu tốn năng lượng vào những cuộc đấu tranh vô ích với những trải nghiệm nội tâm và hướng sự chú ý của bạn đến hành động phù hợp với các giá trị của bạn.
Ý tưởng chính
- Kontakt z rzeczywistością
- Ograniczanie walki wewnętrznej
- Działanie mimo dyskomfortu
Thực hành và cuộc sống
Sự hiểu lầm phổ biến
Sự chấp nhận thường bị nhầm lẫn với sự cam chịu. Một sai lầm khác là mong đợi rằng sự chấp nhận sẽ ngay lập tức xoa dịu nỗi đau tinh thần.
Câu hỏi để tự suy ngẫm
- Co jest faktem, a co moją interpretacją?
- Z czym walczę, choć nie mam na to wpływu?
- Jaki mały krok jest możliwy mimo trudnych emocji?