स्वीकार
स्वीकृति, जो पहले से मौजूद है, उससे अनावश्यक संघर्ष किए बिना तथ्यों और अपने स्वयं के अनुभवों की सचेत मान्यता है।
Definicja
स्वीकृति का मतलब नुकसान पहुंचाने, निष्क्रियता या कार्रवाई छोड़ देने की सहमति नहीं है। इसका मतलब है कि जो पहले से मौजूद है उसे वास्तविक रूप से स्वीकार करना: तथ्य, भावनाएं, सीमाएं और परिणाम। स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी (एसीटी) में, स्वीकृति मनोवैज्ञानिक लचीलेपन का हिस्सा है: यह आपको आंतरिक अनुभवों के साथ निरर्थक संघर्षों पर ऊर्जा खर्च करने से रोकने और अपने मूल्यों के अनुसार कार्य करने पर अपना ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है।
Kluczowe idee
- Kontakt z rzeczywistością
- Ograniczanie walki wewnętrznej
- Działanie mimo dyskomfortu
Praktyka i życie
Częste błędne rozumienie
Pytania do autorefleksji
- Co jest faktem, a co moją interpretacją?
- Z czym walczę, choć nie mam na to wpływu?
- Jaki mały krok jest możliwy mimo trudnych emocji?