Aceptación
La aceptación es el reconocimiento consciente de los hechos y de las propias experiencias sin luchar innecesariamente con lo que ya existe.
Definicja
Aceptación no significa consentimiento al daño, pasividad o renuncia a la acción. Significa reconocer de manera realista lo que ya está presente: hechos, emociones, limitaciones y consecuencias. En la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), la aceptación es parte de la flexibilidad psicológica: te ayuda a dejar de gastar energía en luchas infructuosas con experiencias internas y a dirigir tu atención a actuar de acuerdo con tus valores.
Kluczowe idee
- Kontakt z rzeczywistością
- Ograniczanie walki wewnętrznej
- Działanie mimo dyskomfortu
Praktyka i życie
Escribe una situación difícil en dos columnas: lo que no puedo controlar y lo que puedo hacer hoy. Centrarse en la segunda columna.
Częste błędne rozumienie
La aceptación se confunde más a menudo con la resignación. Otro error es esperar que la aceptación elimine inmediatamente el dolor emocional.
Pytania do autorefleksji
- Co jest faktem, a co moją interpretacją?
- Z czym walczę, choć nie mam na to wpływu?
- Jaki mały krok jest możliwy mimo trudnych emocji?