Kabul
Kabullenme, halihazırda var olanla gereksiz bir mücadeleye girmeden, kişinin kendi deneyimlerini ve gerçekleri bilinçli olarak kabul etmesidir.
Definicja
Kabul, zarara razı olmak, pasif kalmak veya eylemden vazgeçmek anlamına gelmez. Halihazırda mevcut olanı gerçekçi bir şekilde kabul etmek anlamına gelir: gerçekler, duygular, sınırlamalar ve sonuçlar. Kabul ve Kararlılık Terapisinde (ACT) kabul, psikolojik esnekliğin bir parçasıdır: Enerjinizi içsel deneyimlerle sonuçsuz mücadelelere harcamayı bırakmanıza ve dikkatinizi değerlerinize uygun hareket etmeye yönlendirmenize yardımcı olur.
Kluczowe idee
- Kontakt z rzeczywistością
- Ograniczanie walki wewnętrznej
- Działanie mimo dyskomfortu
Praktyka i życie
İki sütuna zor bir durum yazın: kontrol edemediğim şeyleri ve bugün neler yapabileceğimi. İkinci sütuna odaklanın.
Częste błędne rozumienie
Kabul çoğu zaman istifayla karıştırılır. Bir diğer hata ise kabullenmenin duygusal acıyı hemen ortadan kaldırmasını beklemektir.
Pytania do autorefleksji
- Co jest faktem, a co moją interpretacją?
- Z czym walczę, choć nie mam na to wpływu?
- Jaki mały krok jest możliwy mimo trudnych emocji?