Aanvaarding
Acceptatie is de bewuste herkenning van feiten en eigen ervaringen zonder onnodig te vechten met wat al bestaat.
Definitie
Acceptatie betekent niet dat je instemt met schade, passiviteit of het opgeven van actie. Het betekent realistisch erkennen wat er al aanwezig is: feiten, emoties, beperkingen en consequenties. Bij Acceptance and Commitment Therapy (ACT) is acceptatie onderdeel van psychologische flexibiliteit: het helpt je te stoppen met het besteden van energie aan vruchteloze worstelingen met interne ervaringen en je aandacht te richten op handelen in overeenstemming met je waarden.
Belangrijkste ideeën
- Kontakt z rzeczywistością
- Ograniczanie walki wewnętrznej
- Działanie mimo dyskomfortu
Praktijk en leven
Schrijf een moeilijke situatie in twee kolommen: waar ik geen controle over heb en wat ik vandaag wel kan doen. Focus op de tweede kolom.
Algemeen misverstand
Acceptatie wordt meestal verward met berusting. Een andere fout is te verwachten dat acceptatie de emotionele pijn onmiddellijk zal wegnemen.
Vragen voor zelfreflectie
- Co jest faktem, a co moją interpretacją?
- Z czym walczę, choć nie mam na to wpływu?
- Jaki mały krok jest możliwy mimo trudnych emocji?