意味
受け入れは、危害を与えること、消極的な態度、または行動を放棄することに同意することを意味するものではありません。それは、事実、感情、限界、結果など、すでに存在しているものを現実的に認識することを意味します。アクセプタンス＆コミットメント セラピー (ACT) では、受容は心理的柔軟性の一部です。受容は、内的経験との不毛な闘いにエネルギーを費やすのをやめ、自分の価値観に従って行動することに注意を向けるのに役立ちます。
重要なアイデア
- Kontakt z rzeczywistością
- Ograniczanie walki wewnętrznej
- Działanie mimo dyskomfortu
練習と生活
困難な状況を 2 つの欄に書きます。自分がコントロールできないことと、今日できることです。 2 番目の列に注目してください。
よくある誤解
受け入れは、辞任と混同されることがよくあります。もう 1 つの間違いは、受け入れられれば精神的苦痛がすぐに解消されると期待することです。
内省のための質問
- Co jest faktem, a co moją interpretacją?
- Z czym walczę, choć nie mam na to wpływu?
- Jaki mały krok jest możliwy mimo trudnych emocji?