Definicja
衝動自体は悪いことではありません。それは身体がすぐに反応する準備ができていることを示す信号です。問題は、衝動が立ち止まることも、結果を選択することも、結果を評価することもせずに、自動的に行動に移るときに発生します。実際には、衝動を制御するということは、衝動を取り除くことではなく、刺激と行動の間に短い休憩を設けることです。
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
強い衝動が起こった場合は、90 秒ルールを適用します。つまり、行動を延期し、その衝動に名前を付け、すぐに反応した場合にどのような影響があるかを尋ねます。
Częste błędne rozumienie
あらゆる衝動を自分自身についての真実として受け入れるのは間違いです。よくある間違いは、衝動の原因を学ばずに衝動を抑制することです。
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.