Psychologia

Penerimaan

Penerimaan adalah pengakuan secara sadar terhadap fakta dan pengalaman diri sendiri tanpa perlu bertengkar dengan apa yang sudah ada.

Definicja

Penerimaan tidak berarti menyetujui tindakan yang merugikan, pasif, atau menyerah. Artinya secara realistis mengakui apa yang sudah ada: fakta, emosi, keterbatasan dan konsekuensi. Dalam Terapi Penerimaan dan Komitmen (ACT), penerimaan adalah bagian dari fleksibilitas psikologis: penerimaan membantu Anda berhenti menghabiskan energi untuk perjuangan sia-sia dengan pengalaman internal dan mengarahkan perhatian Anda untuk bertindak sesuai dengan nilai-nilai Anda.

Kluczowe idee

  1. Kontakt z rzeczywistością
  2. Ograniczanie walki wewnętrznej
  3. Działanie mimo dyskomfortu

Praktyka i życie

Tuliskan situasi sulit dalam dua kolom: apa yang tidak dapat saya kendalikan dan apa yang dapat saya lakukan hari ini. Fokus pada kolom kedua.

Częste błędne rozumienie

Penerimaan seringkali disalah artikan dengan pengunduran diri. Kesalahan lainnya adalah berharap bahwa penerimaan akan segera menghilangkan rasa sakit emosional.

Pytania do autorefleksji

  • Co jest faktem, a co moją interpretacją?
  • Z czym walczę, choć nie mam na to wpływu?
  • Jaki mały krok jest możliwy mimo trudnych emocji?

Źródła