Psychologia

Accept

Accept er den bevidste erkendelse af fakta og egne erfaringer uden unødvendig kamp med det, der allerede eksisterer.

Definition

Accept betyder ikke samtykke til skade, passivitet eller opgivelse af handling. Det betyder realistisk at anerkende det, der allerede er til stede: fakta, følelser, begrænsninger og konsekvenser. I Acceptance and Commitment Therapy (ACT) er accept en del af psykologisk fleksibilitet: det hjælper dig med at stoppe med at bruge energi på frugtesløse kampe med interne oplevelser og rette din opmærksomhed mod at handle i overensstemmelse med dine værdier.

Nøgle ideer

  1. Kontakt z rzeczywistością
  2. Ograniczanie walki wewnętrznej
  3. Działanie mimo dyskomfortu

Praksis og liv

Skriv en vanskelig situation i to kolonner: hvad jeg ikke kan kontrollere, og hvad jeg kan gøre i dag. Fokuser på den anden kolonne.

Almindelig misforståelse

Accept forveksles oftest med opsigelse. En anden fejl er at forvente, at accept straks vil fjerne den følelsesmæssige smerte.

Spørgsmål til selvrefleksion

  • Co jest faktem, a co moją interpretacją?
  • Z czym walczę, choć nie mam na to wpływu?
  • Jaki mały krok jest możliwy mimo trudnych emocji?

Kilder