Definicja
수락은 피해, 수동성 또는 조치 포기에 대한 동의를 의미하지 않습니다. 이는 사실, 감정, 한계, 결과 등 이미 존재하는 것을 현실적으로 인정하는 것을 의미합니다. 수용전념치료(ACT)에서 수용은 심리적 유연성의 일부입니다. 수용은 내부 경험으로 인한 쓸데없는 투쟁에 에너지를 낭비하는 것을 멈추고 자신의 가치에 따라 행동하는 데 주의를 집중하는 데 도움이 됩니다.
Kluczowe idee
- Kontakt z rzeczywistością
- Ograniczanie walki wewnętrznej
- Działanie mimo dyskomfortu
Praktyka i życie
어려운 상황을 내가 통제할 수 없는 것과 오늘 할 수 있는 것, 두 개의 열로 적어보세요. 두 번째 열에 집중하세요.
Częste błędne rozumienie
수락은 사임과 혼동되는 경우가 가장 많습니다. 또 다른 실수는 수용하면 감정적인 고통이 즉시 사라질 것이라고 기대하는 것입니다.
Pytania do autorefleksji
- Co jest faktem, a co moją interpretacją?
- Z czym walczę, choć nie mam na to wpływu?
- Jaki mały krok jest możliwy mimo trudnych emocji?