Katastrofizacja
Katastrofizacja to zniekształcenie poznawcze polegające na przewidywaniu najgorszego scenariusza i traktowaniu go jak bardzo prawdopodobnego.
Definicja
Katastrofizacja pojawia się wtedy, gdy pojedynczy problem zostaje od razu interpretowany jako zapowiedź poważnej porażki, utraty kontroli lub nieodwracalnych konsekwencji. Może zwiększać lęk, napięcie i unikanie działania. Nie chodzi o ignorowanie ryzyka, ale o oddzielenie realnego prawdopodobieństwa od emocjonalnego alarmu.
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
Zapisz najgorszy scenariusz, najbardziej realistyczny scenariusz i pierwszy krok awaryjny. Potem oceń prawdopodobieństwo każdego z nich w procentach.
Częste błędne rozumienie
Błędem jest uznawanie katastroficznej myśli za intuicję. Innym błędem jest przekonywanie siebie na siłę, że „na pewno będzie dobrze”, zamiast sprawdzić dane.
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.