Catastrofizando

A catastrofização ocorre quando um único problema é imediatamente interpretado como um sinal de falha grave, perda de controle ou consequências irreversíveis. Pode aumentar a ansiedade, a tensão e a evitação de ação. Não se trata de ignorar o risco, mas de separar a probabilidade real do alarme emocional.

Escreva o pior cenário, o cenário mais realista e a primeira medida de emergência. Em seguida, avalie a probabilidade de cada um como uma porcentagem.