Катастрофизация
Катастрофизация — это когнитивное искажение, которое предполагает предвидение наихудшего сценария и рассмотрение его как весьма вероятного.
Определение
Катастрофизация возникает, когда одна-единственная проблема сразу интерпретируется как признак серьезного сбоя, потери контроля или необратимых последствий. Это может увеличить беспокойство, напряжение и избегание действий. Речь идет не об игнорировании риска, а о том, чтобы отделить реальную вероятность от эмоциональной тревоги.
Ключевые идеи
Отсутствие ключевых идей.
Практика и жизнь
Запишите наихудший сценарий, наиболее реалистичный сценарий и первый экстренный шаг. Затем оцените вероятность каждого из них в процентах.
Распространенное недоразумение
Ошибочно отвергать катастрофическую мысль как интуицию. Еще одна ошибка — вместо проверки данных убеждать себя, что «все точно будет хорошо».
Вопросы для самоанализа
Никаких вопросов для самоанализа.
Источники
Никаких источников.