Катастрофізація
Катастрофізація — це когнітивне спотворення, яке передбачає передбачення найгіршого сценарію та розглядання його як дуже ймовірного.
Definicja
Катастрофізація виникає, коли одну проблему негайно сприймають як ознаку серйозної невдачі, втрати контролю або незворотних наслідків. Це може посилити тривогу, напругу та уникнення дій. Йдеться не про ігнорування ризику, а про те, щоб відокремити реальну ймовірність від емоційної тривоги.
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
Запишіть найгірший сценарій, найреалістичніший сценарій і перший екстрений крок. Потім оцініть імовірність кожного у відсотках.
Częste błędne rozumienie
Помилково відкидати катастрофічну думку як інтуїцію. Ще одна помилка — переконувати себе, що «все точно буде добре», замість перевірки даних.
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.