Evitar
Evitar é afastar-se de situações, emoções, tarefas ou estímulos associados à ansiedade, desconforto ou sobrecarga.
Definicja
A evitação geralmente funciona imediatamente: reduz a tensão e proporciona uma sensação de alívio. É por isso que se perpetua facilmente. No longo prazo, porém, pode aumentar a ansiedade, estreitar a vida, atrasar decisões e enfraquecer a capacidade de ação. O trabalho de prevenção geralmente requer etapas de contato pequenas e seguras.
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
Escolha algo que você evita e faça uma versão de 5% disso. Não é um desafio completo, apenas um contato mínimo que não sobrecarrega o sistema.
Częste błędne rozumienie
É um erro envergonhar-se por evitá-lo. Também é um erro saltar direto para um desafio muito grande sem quaisquer ajustes.
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.