Lęk przed oceną
Lęk przed oceną to obawa, że inni negatywnie osądzą nasze zachowanie, wygląd, kompetencje lub emocje.
Definicja
Może pojawiać się w pracy, relacjach, wystąpieniach i sytuacjach społecznych. Nie zawsze oznacza zaburzenie, ale gdy prowadzi do silnego unikania i stałego monitorowania siebie, może znacząco ograniczać życie. Często łączy się z perfekcjonizmem, wstydem i przewidywaniem odrzucenia.
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
Przed sytuacją oceny zapisz: jakiej opinii się boję, co najgorszego realnie może się stać i co zrobię, jeśli dostanę neutralny lub krytyczny feedback.
Częste błędne rozumienie
Błędem jest traktowanie każdej krytyki jako dowodu odrzucenia. Błędem jest też unikanie ekspozycji, która mogłaby pokazać, że ocena jest do zniesienia.
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.