الخوف من الحكم

يمكن أن يظهر في العمل وفي العلاقات وفي التحدث وفي المواقف الاجتماعية. ولا يعني ذلك دائمًا وجود اضطراب، ولكن عندما يؤدي إلى تجنب قوي ومراقبة ذاتية مستمرة، فإنه يمكن أن يحد بشكل كبير من الحياة. وغالبًا ما يرتبط بالسعي إلى الكمال والخجل وتوقع الرفض.

قبل وضع التقييم، اكتب: ما هو الرأي الذي أخاف منه، وما هو الأسوأ الذي يمكن أن يحدث بالفعل، وما الذي سأفعله إذا تلقيت تعليقات محايدة أو انتقادية.