Uwarunkowanie
Uwarunkowanie to proces uczenia się, w którym bodźce, reakcje i konsekwencje tworzą powtarzalne skojarzenia wpływające na zachowanie.
Definicja
Uwarunkowanie może mieć charakter klasyczny, gdy neutralny bodziec zaczyna wywoływać reakcję po skojarzeniu z bodźcem znaczącym, lub sprawczy, gdy zachowanie wzmacniają albo osłabiają konsekwencje. Dzięki uwarunkowaniu uczymy się zagrożeń, nagród, nawyków i reakcji emocjonalnych.
Kluczowe idee
- Skojarzenia
- Bodziec i reakcja
- Konsekwencje zachowania
Praktyka i życie
Przy niechcianym nawyku zapisz: bodziec, reakcja, konsekwencja. Sprawdź, co dokładnie wzmacnia powtarzanie.
Częste błędne rozumienie
Błędem jest mylenie uwarunkowania z brakiem wolnej woli. Błędem jest też ignorowanie środowiska, które wzmacnia stary wzorzec.
Pytania do autorefleksji
- Jaki bodziec uruchamia reakcję?
- Jaka konsekwencja ją wzmacnia?
- Jak mogę zmienić skojarzenie lub nagrodę?