Cửa sổ khoan dung
Cửa sổ của sự khoan dung là phạm vi kích thích mà trong đó một người có thể cảm nhận được cảm xúc, suy nghĩ rõ ràng và hành động mà không bị ngập lụt hoặc bị cắt đứt.
Sự định nghĩa
Khái niệm về khoảng thời gian khoan dung mô tả phạm vi thực tế mà cảm xúc được cảm nhận nhưng không chiếm toàn bộ hệ thống. Ngoài ra, có thể có trạng thái kích thích quá mức, ví dụ như hoảng sợ hoặc tức giận, hoặc giảm kích thích, ví dụ như đóng băng và tách rời. Đây không phải là chẩn đoán mà là bản đồ công việc có quy định, đặc biệt hữu ích trong phương pháp tiếp cận thông tin về chấn thương.
Ý tưởng chính
- Zakres regulacji
- Hiperpobudzenie i hipopobudzenie
- Bezpieczne tempo pracy
Thực hành và cuộc sống
Tạo thang đo kích thích của riêng bạn từ 1 đến 10 và đánh dấu phạm vi mà bạn vẫn có thể nói chuyện, đưa ra quyết định và sử dụng các công cụ điều chỉnh.
Sự hiểu lầm phổ biến
Thật sai lầm khi coi cửa sổ dung sai là một đặc điểm cố định. Sai lầm thứ hai là làm việc với những chủ đề khó mà không kiểm tra mức độ hứng thú của bạn.
Câu hỏi để tự suy ngẫm
- Po czym poznaję, że wychodzę poza swoje okno tolerancji?
- Co pomaga mi wrócić do zakresu regulacji?
- Jakie tempo pracy jest dla mnie bezpieczne?