Samoregulacja

관용의 창

관용의 창은 사람이 감정을 느끼고, 명확하게 생각하고, 범람하거나 단절되지 않고 행동할 수 있는 각성의 범위입니다.

정의

관용의 창 개념은 감정이 느껴지지만 전체 시스템을 장악하지는 않는 실제 범위를 설명합니다. 또한, 공황이나 분노와 같은 과각성, 얼어붙거나 분리되는 등의 저각성도 있을 수 있습니다. 이는 진단이 아니라 규제 작업 지도로, 특히 트라우마 정보 접근 방식에 유용합니다.

주요 아이디어

  1. Zakres regulacji
  2. Hiperpobudzenie i hipopobudzenie
  3. Bezpieczne tempo pracy

실천과 삶

1~10까지 자신만의 각성 척도를 만들고 여전히 말하고, 결정을 내리고, 규제 도구를 사용할 수 있는 범위를 표시하세요.

일반적인 오해

공차 창을 고정된 기능으로 취급하는 것은 실수입니다. 두 번째 실수는 자신의 각성 수준을 확인하지 않고 어려운 주제를 다루는 것입니다.

자기 성찰을 위한 질문

  • Po czym poznaję, że wychodzę poza swoje okno tolerancji?
  • Co pomaga mi wrócić do zakresu regulacji?
  • Jakie tempo pracy jest dla mnie bezpieczne?

출처