Vindue med tolerance
Tolerancens vindue er det område af ophidselse, inden for hvilket en person kan føle følelser, tænke klart og handle uden at blive oversvømmet eller afskåret.
Definition
Begrebet et tolerancevindue beskriver det praktiske område, inden for hvilket følelser mærkes, men ikke overtager hele systemet. Derudover kan der være hyperarousal, f.eks. panik eller vrede, eller hypoarousal, f.eks. frysning og løsrivelse. Dette er ikke en diagnose, men et kort over arbejdet med regulering, især nyttigt i den traume-informerede tilgang.
Nøgle ideer
- Zakres regulacji
- Hiperpobudzenie i hipopobudzenie
- Bezpieczne tempo pracy
Praksis og liv
Opret din egen ophidselsesskala fra 1-10, og marker det område, inden for hvilket du stadig kan tale, træffe beslutninger og bruge reguleringsværktøjer.
Almindelig misforståelse
Det er en fejl at behandle tolerancevinduet som en fast funktion. Den anden fejl er at arbejde med svære emner uden at tjekke dit ophidselsesniveau.
Spørgsmål til selvrefleksion
- Po czym poznaję, że wychodzę poza swoje okno tolerancji?
- Co pomaga mi wrócić do zakresu regulacji?
- Jakie tempo pracy jest dla mnie bezpieczne?