Venster van tolerantie
Het venster van tolerantie is het bereik van opwinding waarbinnen een persoon emoties kan voelen, helder kan denken en handelen zonder overspoeld of afgesneden te raken.
Definitie
Het concept van een venster van tolerantie beschrijft het praktische bereik waarbinnen emoties worden gevoeld, maar niet het hele systeem overnemen. Bovendien kan er sprake zijn van hyperarousal, bijvoorbeeld paniek of woede, of hypoarousal, bijvoorbeeld bevriezing en onthechting. Dit is geen diagnose, maar een kaart van werken met regulering, vooral nuttig in de trauma-geïnformeerde aanpak.
Belangrijkste ideeën
- Zakres regulacji
- Hiperpobudzenie i hipopobudzenie
- Bezpieczne tempo pracy
Praktijk en leven
Maak uw eigen opwindingsschaal van 1-10 en markeer het bereik waarbinnen u nog kunt praten, beslissingen kunt nemen en reguleringsinstrumenten kunt gebruiken.
Algemeen misverstand
Het is een vergissing om het tolerantievenster als een vast kenmerk te beschouwen. De tweede fout is om met moeilijke onderwerpen te werken zonder je opwindingsniveau te controleren.
Vragen voor zelfreflectie
- Po czym poznaję, że wychodzę poza swoje okno tolerancji?
- Co pomaga mi wrócić do zakresu regulacji?
- Jakie tempo pracy jest dla mnie bezpieczne?