Окно толерантности
Окно толерантности — это диапазон возбуждения, в котором человек может чувствовать эмоции, ясно мыслить и действовать, не будучи затопленным или отрезанным.
Определение
Концепция окна толерантности описывает практический диапазон, в котором эмоции ощущаются, но не захватывают всю систему. Кроме того, может быть гипервозбуждение, например, паника или гнев, или гиповозбуждение, например, замирание и отстраненность. Это не диагноз, а карта работы с регуляцией, особенно полезная при травмоориентированном подходе.
Ключевые идеи
- Zakres regulacji
- Hiperpobudzenie i hipopobudzenie
- Bezpieczne tempo pracy
Практика и жизнь
Создайте собственную шкалу возбуждения от 1 до 10 и отметьте диапазон, в пределах которого вы еще можете говорить, принимать решения и использовать инструменты регулирования.
Распространенное недоразумение
Ошибочно рассматривать окно допуска как фиксированную функцию. Вторая ошибка — работать со сложными темами, не проверяя уровень своего возбуждения.
Вопросы для самоанализа
- Po czym poznaję, że wychodzę poza swoje okno tolerancji?
- Co pomaga mi wrócić do zakresu regulacji?
- Jakie tempo pracy jest dla mnie bezpieczne?