Finestra di tolleranza
La finestra di tolleranza è l’intervallo di eccitazione entro il quale una persona può provare emozioni, pensare chiaramente e agire senza sentirsi sopraffatta o tagliata fuori.
Definizione
Il concetto di finestra di tolleranza descrive l'ambito pratico entro il quale le emozioni vengono avvertite ma non prendono il sopravvento sull'intero sistema. Inoltre, può esserci ipereccitazione, ad esempio panico o rabbia, o ipoeccitazione, ad esempio congelamento e distacco. Questa non è una diagnosi, ma una mappa del lavoro con la regolamentazione, particolarmente utile nell'approccio basato sul trauma.
Idee chiave
- Zakres regulacji
- Hiperpobudzenie i hipopobudzenie
- Bezpieczne tempo pracy
Pratica e vita
Crea la tua scala di eccitazione da 1 a 10 e segna l'intervallo entro il quale puoi ancora parlare, prendere decisioni e utilizzare strumenti di regolamentazione.
Malinteso comune
È un errore considerare la finestra di tolleranza come una caratteristica fissa. Il secondo errore è lavorare con argomenti difficili senza controllare il proprio livello di eccitazione.
Domande per l'autoriflessione
- Po czym poznaję, że wychodzę poza swoje okno tolerancji?
- Co pomaga mi wrócić do zakresu regulacji?
- Jakie tempo pracy jest dla mnie bezpieczne?