Buffer emotivo

Il buffer emotivo è un concetto pratico di sviluppo, non una diagnosi formale. Può essere il sonno, le relazioni, il supporto sociale, il senso del significato, la capacità di dare un nome alle emozioni, un ritmo quotidiano stabile o precedenti strategie di regolazione. La ricerca sul supporto sociale descrive un effetto di attenuazione dello stress: la disponibilità di supporto può ridurre l'impatto negativo dei fattori di stress sul benessere.

Crea un elenco di tre buffer: persona, azione e condizione corporea. In una giornata difficile, usane almeno uno prima di iniziare una conversazione o una decisione importante.