Вікно толерантності
«Вікно толерантності» — це діапазон збудження, в якому людина може відчувати емоції, чітко мислити та діяти, не захоплюючись чи не відсікаючись.
Визначення
Концепція вікна толерантності описує практичний діапазон, у якому відчуваються емоції, але не охоплюють всю систему. Крім того, може спостерігатися гіперзбудження, наприклад, паніка чи гнів, або гіпозбудження, наприклад, завмирання та відстороненість. Це не діагноз, а карта роботи з регуляцією, особливо корисна в травма-інформованому підході.
Ключові ідеї
- Zakres regulacji
- Hiperpobudzenie i hipopobudzenie
- Bezpieczne tempo pracy
Практика і життя
Створіть власну шкалу збудження від 1 до 10 і позначте діапазон, у межах якого ви можете говорити, приймати рішення та використовувати інструменти регулювання.
Поширене непорозуміння
Помилково розглядати вікно допуску як фіксовану функцію. Друга помилка – працювати зі складними темами, не перевіряючи рівень збудження.
Питання для саморефлексії
- Po czym poznaję, że wychodzę poza swoje okno tolerancji?
- Co pomaga mi wrócić do zakresu regulacji?
- Jakie tempo pracy jest dla mnie bezpieczne?