Tolerans penceresi
Hoşgörü penceresi, kişinin duyguları hissedebildiği, net düşünebildiği ve boğulmadan veya kesintiye uğramadan hareket edebildiği uyarılma aralığıdır.
Tanım
Hoşgörü penceresi kavramı, duyguların hissedildiği ancak tüm sistemi ele geçirmediği pratik aralığı tanımlar. Ek olarak, panik veya öfke gibi aşırı uyarılma ya da donma ve kopma gibi aşırı uyarılma da olabilir. Bu bir teşhis değil, özellikle travmaya dayalı yaklaşımda yararlı olan düzenlemeyle çalışmanın bir haritasıdır.
Anahtar fikirler
- Zakres regulacji
- Hiperpobudzenie i hipopobudzenie
- Bezpieczne tempo pracy
Pratik ve yaşam
1'den 10'a kadar kendi uyarılma ölçeğinizi oluşturun ve hâlâ konuşabileceğiniz, kararlar alabileceğiniz ve düzenleme araçlarını kullanabileceğiniz aralığı işaretleyin.
Yaygın yanlış anlama
Tolerans penceresini sabit bir özellik olarak ele almak bir hatadır. İkinci hata ise uyarılma düzeyinizi kontrol etmeden zor konularla çalışmaktır.
Kendini yansıtmaya yönelik sorular
- Po czym poznaję, że wychodzę poza swoje okno tolerancji?
- Co pomaga mi wrócić do zakresu regulacji?
- Jakie tempo pracy jest dla mnie bezpieczne?