Okno tolerance
Okno tolerance je rozsah vzrušení, ve kterém může člověk cítit emoce, jasně myslet a jednat, aniž by byl zaplaven nebo odříznut.
Definice
Koncept okna tolerance popisuje praktický rozsah, ve kterém jsou emoce pociťovány, ale neovládají celý systém. Kromě toho může docházet k nadměrnému vzrušení, např. panice nebo hněvu, nebo hypoarousalizaci, např. zmrazení a odpoutání. Toto není diagnóza, ale mapa práce s regulací, zvláště užitečná v přístupu založeném na traumatu.
Klíčové myšlenky
- Zakres regulacji
- Hiperpobudzenie i hipopobudzenie
- Bezpieczne tempo pracy
Praxe a život
Vytvořte si vlastní stupnici vzrušení od 1 do 10 a označte rozsah, ve kterém můžete ještě mluvit, rozhodovat se a používat regulační nástroje.
Běžné nedorozumění
Je chybou považovat toleranční okno za pevný prvek. Druhou chybou je pracovat s obtížnými tématy bez kontroly úrovně vzrušení.
Otázky k sebereflexi
- Po czym poznaję, że wychodzę poza swoje okno tolerancji?
- Co pomaga mi wrócić do zakresu regulacji?
- Jakie tempo pracy jest dla mnie bezpieczne?