Emoties labelen
Bij het labelen van emoties gaat het om het benoemen van een ervaren toestand, die kan helpen de opwinding te reguleren en het zelfbewustzijn te vergroten.
Definitie
Het labelen van emoties houdt in dat je bewust woorden kiest die passen bij wat er in lichaam en geest gebeurt. Onderzoek naar affectlabeling geeft aan dat het simpelweg benoemen van een emotie onder bepaalde omstandigheden het leed kan verminderen en de regulering kan ondersteunen. Het werkt echter mechanisch niet altijd en voor iedereen; de intensiteit van emoties, het moment van gebruik en de bereidheid om contact te maken met de ervaring zijn belangrijk.
Belangrijkste ideeën
Ontbrekende belangrijke ideeën.
Praktijk en leven
In plaats van te zeggen "Ik voel me slecht", specificeer: verdriet, woede, angst, schaamte, teleurstelling, overbelasting. Voeg intensiteit en mogelijke behoefte toe.
Algemeen misverstand
Het is een vergissing om etikettering te beschouwen als emotionele onderdrukking. Een veelgemaakte fout is het kiezen van algemene woorden die de werkelijke situatie niet helpen herkennen.
Vragen voor zelfreflectie
Geen vragen voor zelfreflectie.
Bronnen
Geen bronnen.