意味
感情にラベルを付けるには、体と心の中で起こっていることと一致する言葉を意識的に選択する必要があります。感情のラベリングに関する研究では、感情に名前を付けるだけで、状況によっては苦痛が軽減され、規制がサポートされることが示されています。ただし、それは常に、誰にとっても機械的に機能するわけではありません。感情の強さ、使用の瞬間、そしてその体験に触れる準備が重要です。
重要なアイデア
重要なアイデアが欠落しています。
練習と生活
「気分が悪い」と言う代わりに、悲しみ、怒り、恐怖、恥ずかしさ、失望、過負荷などを具体的に言いましょう。強度と必要性を追加します。
よくある誤解
It is a mistake to treat labeling as emotional suppression.よくある間違いは、実際の状況を認識するのに役立たない一般的な単語を選択することです。
内省のための質問
反省のための質問はありません。
情報源
ソースはありません。