Etichettare le emozioni
Etichettare le emozioni implica nominare uno stato vissuto, che può aiutare a regolare l’eccitazione e aumentare l’autoconsapevolezza.
Definizione
Etichettare le emozioni implica scegliere consapevolmente le parole per corrispondere a ciò che accade nel corpo e nella mente. La ricerca sull’etichettatura degli affetti indica che semplicemente nominare un’emozione può ridurre il disagio in alcune condizioni e supportare la regolamentazione. Ma non funziona meccanicamente sempre e per tutti; sono importanti l'intensità delle emozioni, il momento di fruizione e la disponibilità a contattare l'esperienza.
Idee chiave
Idee chiave mancanti.
Pratica e vita
Invece di dire "mi sento male", specifica: tristezza, rabbia, paura, vergogna, delusione, sovraccarico. Aggiungi intensità ed eventuale necessità.
Malinteso comune
È un errore considerare l'etichettatura come una soppressione emotiva. Un errore comune è scegliere parole generiche che non aiutano a riconoscere la situazione reale.
Domande per l'autoriflessione
Nessuna domanda per l'autoriflessione.
Fonti
Nessuna fonte.