Psychologia

Regulering

Regulering er processen med at påvirke ens følelser, ophidselse, opmærksomhed og adfærd, så de passer til situationen og målene.

Definition

Regulering betyder ikke, at du har fuld kontrol over, hvordan du har det. Det involverer at genkende tilstanden, vælge en strategi, sænke eller øge ophidselsen og vende tilbage til handling i overensstemmelse med værdier. Det kan dreje sig om følelser, krop, tanker, opmærksomhed og impulser.

Nøgle ideer

Mangler nøgleideer.

Praksis og liv

Lav en liste over tre reguleringsstrategier: en for kroppen, en for tankerne og en for miljøet. Test dem under let stress, før den store krise kommer.

Almindelig misforståelse

Det er en fejl at forvente, at regulering fjerner følelser. Det er også en fejl at bruge undgåelse som den eneste strategi.

Spørgsmål til selvrefleksion

Ingen spørgsmål til selvrefleksion.

Kilder

Ingen kilder.