Poczucie własnej skuteczności
Poczucie własnej skuteczności to przekonanie, że potrafię podjąć działania potrzebne do osiągnięcia określonego wyniku.
Definicja
Poczucie własnej skuteczności dotyczy wiary w zdolność wykonania konkretnych działań, a nie ogólnej wartości człowieka. Wpływa na wytrwałość, gotowość do uczenia się, reakcję na porażki i wybór poziomu trudności. Wzmacniają je doświadczenia sukcesu, modelowanie, informacja zwrotna i regulacja emocji.
Kluczowe idee
- Wiara w możliwość działania
- Konkretna domena, nie ogólna wartość
- Budowanie przez doświadczenia sprawczości
Praktyka i życie
Wybierz małe zadanie, które możesz wykonać dziś do końca. Po wykonaniu zapisz dowód: „potrafię zrobić X w warunkach Y”.
Częste błędne rozumienie
Błędem jest mylenie skuteczności z samooceną. Drugim błędem jest budowanie jej wyłącznie afirmacjami bez doświadczeń działania.
Pytania do autorefleksji
- W czym dokładnie chcę zwiększyć skuteczność?
- Jakie dowody z działania już mam?
- Jaki mały sukces mogę zaprojektować dziś?